Gewichtsverlust für Gicht - Teil 1 - wichtige Informationen über Gicht und Ihr Gewicht

Für viele Gicht-Kranken halten ihr Gewicht unter Kontrolle kann eine Herausforderung sein - aber es ist die Mühe wert. Studien, die Informationen über Gicht haben gezeigt, dass Übergewicht und Adipositas erhöht das Risiko für Gicht und Gewicht zu verlieren, dass das Risiko reduziert werden kann.

Tragen Pfunde Effekte Gicht in einer Reihe von Möglichkeiten, einschließlich:

- Nach verschiedenen Studien durchgeführt, waren die Konzentrationen von Harnsäure im Blut signifikant höher als bei übergewichtigen Menschen im Vergleich zu denen mit normalem Gewicht
- Mehrgewicht bringt weiteren Druck auf die Gelenke, die die Schmerzen erhöht während eines Gichtanfall erhöht das Risiko von mehr dauerhafte Gelenkschäden.
- Beschädigte Gelenke sind eher erhöhten Konzentrationen von Harnsäure-Kristalle sammeln, und so einen Gichtanfall schlimmer.

So verlieren überflüssige Pfunde und bleiben fit und gesund sind wichtige Gicht Prävention Schritte.

Allerdings ist es nicht immer einfach, fit zu bleiben, und diese Herausforderung wird noch versuchen, wenn Sie an Gicht leiden. Nach allem, wenn Sie von einer schmerzhaften Gichtanfall in einem der Gelenke leiden, ist das letzte, was Sie tun möchten, aufzustehen und aktiv sein. Es ist verlockend, um Diäten und Gewichtsverlust Pillen geben, aber tief wir alle wissen, dass diejenigen, die nicht sind langfristige Lösungen. Die besten Informationen über Gicht, die Sie erhalten können ist eine, gesunde Ernährung, Bewegung und richtige Ruhe, um Sie zu erreichen und zu halten Ihr Idealgewicht empfiehlt.

Zu wissen, wo Ihr Gewicht steht in Bezug auf Ihre Gesundheit, werden Sie wollen, Ihren Body Mass Index (BMI) ermitteln. Dieses System zur Bestimmung Ihr Idealgewicht ist nicht ohne Mängel, aber es wird Ihnen einen guten allgemeinen Hinweis, in welche Richtung Ihr Gewicht zusteuern sollte: oben, unten, oder bleibt wie es ist. Im allgemeinen wird eine gesunde BMI als innerhalb des Bereichs von 18,5 und 25 sein.

Um Ihren BMI zu berechnen, müssen Sie nur ein paar Messungen.
Ein. Ihre Körpergröße in Metern (1 inch = 2,54 cm)
2. Ihr Gewicht in kg ist (1 kg = 2,2 kg)

Sobald Sie diese Messungen haben, können Sie erarbeiten Ihre BMI mit Hilfe eines Rechners und den folgenden Berechnungen:

Ein. Ihr Gewicht in kg durch die Körpergröße in Metern geteilt = X
2. X durch Ihre Körpergröße in Metern = Ihr BMI unterteilt

zB wenn Sie 85kg wiegen, und Sie sind 1,80 Meter groß, sie Ihren BMI würde 26,2 (85/1.8 = 47.2, 50/1.8 = 26,2) sein

Zwar gibt es eine Reihe von Ausnahmen, die ich in einem Moment erwähnen sind, ist der anerkannte Maßstab für BMI:

- BMI von weniger als 18,4, dann sind Sie für Ihre Größe Untergewicht
- BMI zwischen 18,5 bis 24,9, dann sind Sie ein ideales Gewicht für Ihre Höhe

- BMI zwischen 25 bis 29,9, du bist für Ihre Höhe Übergewicht

- BMI zwischen 30 bis 39,9, bist du übergewichtig
- BMI größer als 40, du bist sehr fettleibig.

Es gibt einige Leute, für die der BMI sollte nicht als eine genaue Maßnahme betrachtet werden, sind dies diejenigen, die ein großes Verhältnis von Muskel zu Körpermasse, wie Bodybuilder und einige Athleten haben. Außerdem sollten Menschen im Alter von 60 bewusst sein, dass der BMI Maßnahme weniger wirksam wird, wie Knochen weniger wiegen, wie man älter, wenn der Widerstand Übung nicht durchgeführt wird. Schließlich ist die Messung nicht genau BMI für Kinder.

Wenn ein Gichtanfall Streiks, ist es nur natürlich, dass Sie nicht wollen, sehr viel Übung wie das entzündete Gelenk ist wahrscheinlich schmerzhaft und bewegen es wird nur dazu führen, dass mehr weh. In der Tat, wenn Sie eine gemeinsame, die bereits entzündet ist mit einem Gichtanfall auszuüben, können Sie riskieren Verlängerung der Angriff und verursachen Schäden an dem Gelenk. Allerdings ist es wichtig zu wissen, wie man walten lassen, wenn das Gelenk nicht entzündet, da dies hilft, ein gesundes Gewicht zu halten und um weitere Angriffe zu verhindern.

Selbst wenn Sie ein entzündetes Gelenk durch Gicht haben, können Sie sich auf andere Bereiche des Körpers arbeiten und bewegen Sie den gemeinsamen durch ihre natürlichen Bewegungsumfang zu helfen verhindern, dass weitere Steifigkeit. Sie werden wahrscheinlich auch wollen Eis oder kalte Anwendungen auf die gemeinsame Nutzung zu helfen, die Entzündung zu mehr Mobilität zu ermöglichen und verringert Beschwerden.

Obwohl Übung nicht hilft zu brechen keine Harnsäure-Kristalle in den Gelenken, die bereits aufgebaut haben, wird es helfen, die gemeinsame stärken und für mehr Muskelbewegungen um ihn herum.

Sowie Training, eine gesunde Ernährung für Gicht-freundliche Lebensmittel in Portionen, mit denen Sie Ihren gesunden Körpergewichts erreichen wird, ist wichtig. Es ist interessant festzustellen, dass Gicht leiden haben typischerweise einen Stoffwechsel, der langsamer als Menschen ohne Gicht (die hilft zu erklären, warum die Harnsäure nicht aus dem Blut gespült so leicht, wie es bei anderen Menschen ist, so dass es zum Aufbau von Kristallen gegen ist Ihre Gelenke), so müssen Sie sicherstellen, dass Sie entsprechend essen.

Informationen über Gicht zeigt, dass Gewichtsverlust für Gicht-Kranken gehören nicht nur eine Crash-Diät und eine Periode der Übung. Es bedeutet vielmehr, die Entwicklung eines Lebensstils, um Ihre Ess-und Bewegungsgewohnheiten ändern.
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