Wie zum Ausgleich Ihre Ernährung

Es kann sehr schwierig sein, um gemeinsam eine Kombination von Lebensmitteln auf einer regelmäßigen Basis, um sicherzustellen, Sie essen eine richtige Ernährung. Ihr sind ein paar einfache Tipps dafür.

Kohlenhydrate sollten bis zu 50 - 55% Ihrer Ernährung. Tatsächlich ist die gemeinsame Überzeugung, dass weniger Kohlenhydrate besser sind, wenn Sie eine Diät sind, sollten wirklich rückgängig gemacht werden. Sie müssen noch Energie, wenn Diät und Kohlenhydraten eine gute Quelle von Energie, so 50 sind - 55% Ihrer Ernährung sollte noch Kohlenhydrate. Natürlich, wenn Sie Diabetiker sind oder andere ähnliche Probleme, sollten Sie Ihren Arzt oder Facharzt zu konsultieren.

Proteine ​​sollten Make-up von 25 bis 30% Ihrer Ernährung. Proteine ​​sind die Bausteine ​​in unserem Körper und sind in der ständigen Abbau und Aufbau los notwendig.

Ihr Körper braucht, um den Widerstand zu bauen und erholen sich von Infektionen und Krankheiten, so 25 - 30% Ihrer Ernährung sollte aus Proteinen bestehen. Muscle wird durch Protein gebaut und Ihre metabolische Rate erhöht, wie Sie Muskeln aufbauen, so etwa ein Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht ist eine ausgewogene Zufuhr.

Sie brauchen nicht viel Fett in der Ernährung so halten Sie die Aufnahme geringer bei etwa 15 - 20%.

Ändern Sie Ihre Ernährung auf eine mehr frisches Gemüse und Obst Aufnahme ist eine viel gesündere Option. Neigung zu dieser Art von Ernährung hat viele Vorteile, einschließlich Steigerung Ihres Immunsystems. Ich weiß, es ist schwer zu geben, bis all diese leckeren Fleisch so geben Sie sich behandeln ein oder zwei Nächte pro Woche und genießen Sie Ihre Lieblings-Fleisch.

W enn Ihr versucht, Gewicht zu weißem Fleisch, wie Fisch und Huhn verlieren, aber nicht die Haut, sind gesünder als rotes Fleisch wie Lamm und Rind.

Erhöhen Sie den Ballaststoffgehalt in Ihrer Lebensmittel. Mehr Obst und Gemüse helfen und eine andere gute Quelle ist Mehrkorn Brot. Multigrain Brote sind auch eine andere Quelle von Protein. Speck, Schinken, Wurst, und nur Schweinefleisch auf seinen eigenen sind nicht hilfreich bei der Gewichtsabnahme, so dass Sie Ihre Aufnahme von diese sollten zu reduzieren, wenn Sie Gewicht verlieren möchten.

Ersetzen Sie Ihre Aufnahme von Zucker mit ungesüßter Ersatzstoffe oder wenn Sie wollen immer noch den Geschmack Verwendung Zuckeraustauschstoffe, die nicht dick machen, und werden in vielen Produkten eingesetzt heute.

Essen 5 bis 6 mal pro Tag statt 3 große Mahlzeiten kann Ihnen helfen, weniger zu essen, da Sie nicht das Gefühl so hungrig, wenn Sie ist eine hervorragende Möglichkeit, mit kleineren Mengen von Lebensmitteln eat.It.

Es gibt einige Dinge, die Sie immer sehnen werden, und es ist in Ordnung, gönnen Sie sich gelegentlich so glaube nicht, dass man nie haben sie. Eine gute Ernährung ist alles um Balance. Sie können sich, wie diese Dinge als Belohnung verwendet nur große Genugtuung darüber, wie gut Sie sind im Einklang zu einer ausgewogenen Ernährung Nachfolger geben überrascht sein.

Ich hoffe, Sie finden diese Tipps wertvoll Ihre Bemühungen um ein gesünderes Leben zu führen.
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